करें यह 6 काम होगा वजन कम तेज़ी से | exercise for weight loss at home for female

महिलाओं के लिए 6 घरेलू काम जिनसे होगा वजन कम|Best Exercise For Weight Loss at Home For Female

महिलाएं अक्सर घर के कामों में इतनी ज्यादा व्यस्त हो जाती हैं कि अपनी सेहत पर ध्यान देना ही भूल जाती है क्योंकि वह अपने परिवार का ख्याल रखने के अलावा उससे जरूरी कुछ भी नहीं समझती हैं परंतु आज के समय में यदि सेहत पर सही से ध्यान ना दिया जाए तो अनेक प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं जिसमें से अधिकतर लोगों को एक समस्या देखने को मिल रही है जो की है मोटापा।

मोटापा तेजी से बढ़ने वाली समस्या है और मोटापे से अनेक प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होती हैं जैसे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, थायराइड जैसी अनेक अन्य बीमारियां उत्पन्न हो सकती है।

मोटापे को कम करने के लिए महिलाओं को जिम जाने की जरूरत नहीं है महिलाओं के लिए 6 ऐसे घरेलू काम यदि महिलाएं उन्हें स्वयं करें तो इन कामों से उनकी चर्बी बर्न होने लगेगी इसके परिणामस्वरुप मोटापा एवं चर्बी जैसी बड़ी समस्याएं धीरे-धीरे टलने लगेगी और आप आकर्षक शरीर की मालकिन बन जाएंगी और सुंदर दिखने में सफल हो जाएंगी।

 

महिलाओं को वजन कम करने के लिए करने होंगे घर पर यह 6 जरूरी काम | Weight Loss Exercises for Female at Home

महिलाओं के लिए उपलब्ध होते हैं घर पर ही 6 ऐसे काम जिन्हें करके वह आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं। और एक बेहतर जीवन का आनंद ले सकती हैं। वजन बढ़ने से महिलाओं की सुंदरता पर भी फर्क पड़ता है। क्योंकि बढ़ता पेट महिलाओं की सुंदरता को बिगाड़ देता है।

1.बर्तन धोने से होता है वजन कम।

अगर आप Weight Lose करना चाहती है तो पूरे शरीर की चर्बी का बर्न होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है बर्तन धोने से कंधों एवं हाथों में मौजूद चर्बी बर्न होने लगती है आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ 15 मिनट बर्तन धोने से 18 से 20 कैलोरीज बर्न होती हैं यदि आप बर्तनों को धीरे-धीरे करके 20 मिनट या 30 मिनट तक धो लेती हैं तो आप काफी सारी कैलोरीज को बर्न कर सकती है सिर्फ बर्तन धोने की विधि की सहायता से।

2.कपड़े धोना है एक ज़रूरी क्रिया वजन कम करने के लिए।

यदि महिलाएं कपड़ों को ब्रश के द्वारा रगड़कर धोती हैं तो इससे उनका काफी लाभ होने वाला है क्योंकि ब्रश से कपड़े धोने के कारण हाथों के कंधों पर पैरों पर एवं पेट पर बल पड़ता है इसके परिणामस्वरूप चर्बी बर्न होने लगती है यह बात बिल्कुल सत्य है कि यदि कोई महिला 20  से 30 मिनट तक कपड़े धोती हैं तो वह आसानी से 60 से लेकर 150 कैलोरीज को आसानी से बर्न कर सकती हैं और सुंदर और आकर्षक दिख सकती हैं।

3.बच्चे की देखभाल से घटता है वजन।

महिलाओं को अक्सर पसंद होता है बच्चों को खिलाना एवं उनकी देखभाल करना बच्चों की देखभाल करने से वजन कम करने में सहायता मिल सकती है परंतु कैसे ? इसका जवाब हम आपको बताते हैं यदि कोई महिला बच्चे की देखभाल करती हैं मतलब की बच्चों को गोद में लेना होगा और उसका भार भी महिला को ही उठाना होगा बच्चों को अपने कंधे पर रखना या गोद में रखने से शरीर में खिंचाव पैदा होता है जिसके परिणामस्वरूप चर्बी बर्न होने लगती है।

यदि महिलाएं बच्चों के कपड़े बदल वाती हैं, तो बच्चों के कपड़े बदलवाने में समय लगता है। क्योंकि बच्चे नासमझ होते हैं। और महिलाओं के ना चाहते हुए भी वह अपने हाथ पैर हिलाते हैं जिससे महिलाओं को एक लंबा समय लगता है बच्चों को कपड़े बदलवाने में और बार-बार बच्चे को सही तरीके से कपड़े पहनाने में उनको अपने हाथों का बार-बार प्रयोग करना पड़ता है।

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जिसके कारण कंधे एवं गर्दन की चर्बी बर्न होने लगती है इसलिए बच्चों की देखभाल करना और उनको खिलाने से वजन कम होता है इसलिए बच्चों को खिलाने की इस प्रक्रिया को अक्सर weight loss exercises for female at home में भी गीना जाता है।

4. फर्श साफ करना भी हो सकता है फायदेमंद।

फर्श साफ करने के लिए महिलाओं को अक्सर झुकना पड़ता है एवं वाइपर से पानी को खींचना पड़ता है इस प्रक्रिया में महिलाओं के पेट पर एवं हाथों पर दबाव पड़ता है जिसके परिणाम स्वरूप मोटापे जैसी समस्या धीरे-धीरे टलने लगती है और पेट की चर्बी बर्न होने लगती है।

यदि कोई महिला रोजाना 30 मिनट तक फर्श को साफ करती हैं तो इससे वह 140 कैलोरीज तक आसानी से बर्न कर सकती हैं उपर्युक्त क्रियाओं को यदि कोई महिला रोजाना करती है तो वह आसानी से Home fat burning exercises at home for females करने में सक्षम हो जाएंगी।

5.खाना बनाने से घटता है वजन।

खाना बनाना अधिकतर महिलाओं को पसंद होता है परंतु कुछ महिलाओं को पसंद नहीं होता है जिनको खाना बनाना पसंद नहीं है उनको खाना बनाना आज से शुरू कर देना चाहिए क्योंकि आपको जानकर हैरानी होगी कि खाना बनाने से आपको वजन कम करने में सहायता प्राप्त हो सकती है।

क्योंकि खाना बनाने के लिए हमें सब्जी को बार-बार चलना पड़ता है। और सब्जी को काटना भी पड़ता है। एवं रोटी बनाने के लिए आटे को भी गूंधना पड़ता है। इन सभी कार्यों में हमारे हाथों की अहम भूमिका होती है। इन सभी क्रियाओं को करने से हाथों की चर्बी कम होती है। और आटा गूंधने से पेट की चर्बी भी कम होती है। क्योंकि आटा गूंधने के लिए हमें आटे पर दबाव बनाना होता है।

जो महिला परिवार के सभी सदस्यों के लिए भोजन बनाती हैं, एवं रोजाना सिर्फ 1 घंटे रसोई में कार्य करके भोजन को तैयार करती हैं। तो वह 140 से लेकर 220 कैलोरीज तक बर्न कर सकती है अब आप अंदाजा लगा सकती हैं कि आप कितने दिनों में कितनी जल्दी Weight Lose कर सकती है।

6.कपड़े प्रेस करना हो सकता है असरदार साबित।

15 मिनट प्रेस करने से आप आसानी से 20 कैलोरीज तक बर्न कर सकती हैं जो की Weight Lose करने के लिए काफी ज्यादा महत्व प्रदान करती हैं वजन कम करने के लिए कैलोरीज बर्न होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है जोकि घरेलू कार्यों को करने से होती है यदि वह उपर्युक्त कार्यों को रोजाना करती हैं तो इससे बहुत ही ज्यादा असरदार फायदे देखने को मिलेंगे वह सफल हो जाएंगी वजन कम करने में एवं एक बेहतर और आकर्षक जीवन जीने में।

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CONCLUSION

हमने आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताया है exercise for weight loss at home for female के बारे में जो की सहायक है वजन कम करने की प्रक्रिया में सहायता प्रदान करने के लिए परंतु मित्रों ध्यान दें कि अधिक जानकारी के बाद भी यह ब्लॉग पोस्ट किसी चिकित्सक की राय नहीं है वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले किसी चिकित्सक की राय लेना आपके लिए ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।

FAQ

1.कौन सी एक्सरसाइज से जल्दी वजन कम होता है ?

कई सारी एक्सरसाइज सदा प्रदान कर सकती हैं वजन कम करने में परंतु जो पैसे महत्वपूर्ण एक्सरसाइज मानी जाती है वह है 

• बर्पीज़ 
• स्किपिंग
• प्लैंक
• जंपिंग जैक
• पुश अप