आज के समय की व्यस्त जीवनशैली में अधिकतर व्यक्ति मोटापे का शिकार है। इसलिए उनके पास जिम जाकर वजन कम करने का समय ही नहीं है। इसलिए हम इस ब्लॉग पोस्ट में आपसे साझा करेंगे home remedies to reduce belly fat without exercise जिसके साथ आप घर पर रहकर वजन कम कर सकते हैं। एवं एक बेहतर एवं कुशल जीवन जीने का आनंद ले सकते है।
मोटापा एवं चर्बी जैसी बड़ी समस्या अधिकतर मामलों में महिलाओं मे ही देखने को मिलती है। क्योंकि उन्हें घर पर रहकर ग्रस्ति को भी संभालना होता है। और वह ग्रस्ति संभालने से महत्वपूर्ण किसी भी कार्य को नहीं समझती हैं। क्योंकि वह भारतीय नारी है और वह अपने इस काम से सबसे ज्यादा प्रेम करती हैं। परंतु वह अपने कार्य को लेकर इतनी ज्यादा व्यस्त रहती है कि उनके पास समय ही नहीं है कि वह घर से बाहर जाकर जिम ज्वाइन करके अपना वजन कम कर सके। एवं एक बेहतर जीवन शैली जीने की प्रक्रिया की ओर पहला कदम बढ़ा सके।।
Home Remedies to Reduce Belly Fat Without Exercise
वजन कम करने के लिए आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते हैं कि नियम का पालन करना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है। किसी भी कार्य को करने के लिए नियम का पालन करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। इसलिए निम्नलिखित कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जिनकी सहायता से आप घर पर रहकर वजन को कम कर सकते हैं। और यह उपाय आपके लिए काफी ज्यादा लाभदायक एवं फायदेमंद साबित हो सकते हैं। यह आपके लिए एक वरदान के रूप में हमारी तरफ से भेंट है
1. गर्म पानी और नींबू का रस
सुबह सबसे पहले उठकर गर्म पानी में एक नींबू का रस मिलाकर इसे खाली पेट पी ले। इससे पेट अच्छी तरह साफ होगा एवं शरीर में मौजूद मल आसानी से साफ हो सकेगा, और सबसे अहम एक नई ऊर्जा का आगमन होगा। एवं प्रत्येक कार्य को करने की क्षमता आएगी यह वजन कम करने में भी सहायक है। क्योंकि नींबू और गर्म पानी पीने से मेटाबोलिज्म मजबूत होता है, जो की चर्बी को बर्न करने में सक्षम होता है।
2. व्यायाम है बहुत ही जरूरी
यदि घर पर रहकर वजन कम करना है तो आपको व्यायाम भी घर पर ही करना होगा इसमें आप वॉकिंग, जॉगिंग, या डांसिंग कर सकती हैं व्यायाम बहुत ही ज्यादा जरूरी है वजन कम करने के लिए इसलिए आप इन व्यायाम का सहारा ले सकते हैं घर पर वजन कम करने के लिए यह काफी ज्यादा लाभदायक है इन व्यायाम को करने से आपकी कमर पर दवाब बनेगा एवं कंधों पर भी दवाब बनेगा इसके परिणामस्वरुप चर्बी बर्न होने लगेगी आपको रोजाना 30 मिनट या फिर 1 घंटा व्यायाम को करना है इससे आपको लाभदायक फायदे देखने को मिलेंगे
3. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को करें भोजन में शामिल
फाइबर युक्त भोजन को खाने में शामिल करें इससे आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होगा इसके परिणाम स्वरूप आप ओवर ईटिंग जैसी समस्या से बच जाएंगे एवं जिसके परिणाम में मोटापा एवं चर्बी जैसी समस्या देखने को नहीं मिलेगी इसलिए फाइबर युक्त भोजन को home remedies to reduce belly fat without exercise में लाभदायक माना जाता है।
4. अधिक पानी पीएं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद एवं विज्ञान के मुताबिक रोजाना प्रत्येक व्यक्ति को 4 लीटर पानी पीना चाहिए जो की काफी ज्यादा फायदेमंद है हमारे शरीर के लिए यदि कोई व्यक्ति रोजाना 4 लीटर पानी पीता है तो इससे उसके शरीर का मेटाबोलिज्म स्तर काफी ज्यादा अच्छा हो जाता है जोकि तेजी से फैट को बर्न करने लगता है और चर्बी, मोटापे जैसी समस्या को आसानी से टाल देता है इसलिए अधिक पानी पीने से आपको काफी ज्यादा कमाल के लाभदायक फायदा देखने को मिल सकते हैं
5. लो कैलोरीज खाद्य पदार्थों का उपयोग करें
लो कैलोरीज फूड को खाने से उनसे ज्यादा ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है परंतु उनको पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है परंतु लो कैलोरी खाने कारण ऊर्जा शरीर में कम होती इसलिए शरीर का मेटाबॉलिज्म शरीर में मौजूद फैट का उपयोग करता है फूड को पचाने के लिए इसलिए आप लो कैलोरीज की सहायता ले सकते हैं वजन कम करने के लिए यह काफी ज्यादा लाभदायक होते हैं लो कैलोरीज में आप चना,अंडा,लौकी एवं ब्रोकली इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
6. पपीता है लाभदायक।
पपीता में पाचन तंत्र को स्वास्थ्य रखने की अधिकतर एंजाइम होते हैं इसलिए यह काफी ज्यादा लाभदायक हो सकता है Weight Lose करने के लिए पपीता वजन कम करने में काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है और स्वास्थ के लिए अच्छा होता है पपीता को लो कैलोरीज फूड में भी जाना जाता है इसलिए आप इसको अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं और इसमें मौजूद ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं अपने वजन कम करने में।
7. मेथी दाना का करें बेहतर उपयोग
मेथी दाना को रात के समय पानी में भिगो दें एवं सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें मेथी दाना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है इसके परिणाम स्वरुप वह तेजी से फैट को वर्णन करता है और उसके लाभ में चार जगह मोटापा जैसी समस्या टालने लगती है इसलिए मेथी दाना शुरू से ही वजन कम करने वाले व्यक्तियों के लिए पहले पसंद रहा है।
8. बाहर के खाने से परहेज करें
बाहर के खाने यानी कि फास्ट फूड एवं होटल के खाने से परहेज करना है क्योंकि उनमें अधिक मात्रा में तेल एवं मसाले होते हैं जो कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को कमज़ोर कर देते हैं इसलिए इससे परहेज करें वजन कम करने के लिए मेटाबोलिज्म का मजबूत होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है।
क्योंकि मेंटाबॉलिज्म ही वह महत्वपूर्ण उपस्थित है जो की फैट को बर्न करता है एवं शरीर को स्वस्थ एवं बेहतर रखने में बड़ा अहम योगदान देता है इसलिए इस सुझाव को home remedies to reduce belly fat without exercise में अक्सर गिना जाता है।
9. चिंता से बचें
आपको जानकर हैरानी होगी कि चिंतित रहने से Weight Lose करने की प्रक्रिया में बड़ी समस्या हो सकती है क्योंकि चिंतित रहने से रात के समय अच्छी नींद नहीं आती है और अच्छी नींद ना आने के कारण वह फैट को बर्न करने की गति धीमी कर देता है जिससे आपको समस्या हो सकती है वजन कम करने में इसलिए रात के समय पर्याप्त नींद लेने के लिए चिंतन से बचें।
चिंतित रहने से आपको अनेक प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे की व्यायाम एवं योग एक्सरसाइज करने का मन नहीं करेगा एवं समय पर भोजन भी करने का मन नहीं करेगा एवं वजन कम करने के लिए व्यक्ति को अधिक से अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है इसलिए इससे बचने का रास्ता ढूंढना आपके लिए बेहतर हो सकता है।
10. भोजन पर नियंत्रण करना सीखें
कई बार ऐसा होता है की स्वादिष्ट भोजन के कारण हमें अंदाजा नहीं होता है कि हमने सीमित मात्रा से ज्यादा भोजन कर लिया है जो की वजन कम करने की प्रक्रिया के नियम का उलंघन करना है इसलिए खाने को सीमित मात्रा में खाएं यदि आपको 4 रोटी की भूख है तो आप सिर्फ 2 रोटी ही खाएं ऐसा करना आपको सिर्फ 5 दिन तक ही अजीब लगेगा परंतु इसके बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप घर पर रहकर ही वजन कम कर सकते हैं और एक बेहतर जीवन जीने का आनंद ले सकते हैं।
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CONCLUSION
हमने आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताया है home remedies to reduce belly fat without exercise के बारे में जिससे आपको मदद मिल सकती है वजन कम करने में परंतु मित्रों ध्यान दें कि अधिक जानकारी के बाद भी यह ब्लॉग पोस्ट किसी चिकित्सक की राय नहीं है वजन कम करने की प्रक्रिया से पहले किसी चिकित्सक की राय लेना आपके लिए ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।
FAQ
1.क्या गर्म पानी पेट की चर्बी कम कर सकता है ?
रोजाना गर्म पानी पीने से चर्बी को घटाया जा सकता है परंतु इसमें काफी ज्यादा लंबा समय लग सकता है इसलिए गरम पानी के साथ नींबू का रस रोजाना सुबह खाली पेट सुबह पीना शुरू करें इससे तिब्र गति से वजन कम करने में सहायता मिलेगी।
2. मैं अपने पेट के आकार को स्वाभाविक रूप से कैसे कम कर सकता हूं?
रोजाना एक घंटा व्यायाम करना शुरू करें खाने की मात्रा को कम करें एवं अधिक पानी पीने की आदत डालें जिससे मेटाबॉलिज्म मजबूत हो सके और वह तेजी से फैट को बर्न कर सके।
3.क्या चलने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
चलने से वजन कम होता है परंतु तेजी से चलने की आदत डालें इससे वजन तिब्र गति से कम होने में सहायता मिलेगी।
4.पेट की चर्बी कम क्यों नहीं हो रही है
पेट की चर्बी कम करने के नियम का पूर्ण रूप से पालन करें इससे आपको मदद मिलेगी पेट की चर्बी कम करने में।
5.व्यायाम के बिना मैं तेजी से वजन कैसे कम कर सकता हूं
व्यायाम के बिना वजन कम करने में काफी ज्यादा लंबा समय लग सकता परंतु बिना व्यायाम के वजन कम किया जा सकता है रोजाना 8 घंटा नींद लें खाने की मात्रा कम करें एवं 4 लीटर रोजाना पानी पीएं फाइबर युक्त भोजन खाएं अधिक प्रोटीन की मात्रा वाले भजनों का सेवन करें।