मोटापे की वजह से मानव शरीर में कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हम आपको बताएंगे Vajan Kaise Kam Kare के विषय में हमारे बताए हुए उपाय से आपको वजन करने में बहुत ज्यादा सहायता प्राप्त होगी।
क्या वजन बढ़ना सही है ?
वजन बढ़ना सही है परंतु अधिक वजन बढ़ जाना आपको कई बड़ी समास्याओं में डाल सकता है यदि आपका वजन एकदम तेज गति से बढ़ गया है जबकि सामान्य अवस्था में ऐसा नहीं होना चाहिए वजन को बढ़ने में समय लगता है यदि आपका वजन एकदम तेजी से बढ़ जाता है तो आप स्ट्रेस और एंग्जाइटी का शिकार हो सकते हैं जिस कारण आपका वजन तेज गति से बढ़ने लगा है
जब आप चिंतित होते हैं तो आपका एड्रिनल ग्रंथि प्रभावित होता है कोर्टिसोल हार्मोन का सीक्रेशन अधिक होने लगता है। इससे बॉडी एनर्जी और फैट दोनों स्टोर होने लगते हैं। ज्यादातर लोग अपने ऑफिस के काम को लेकर एवं निजी दुविधाओं की वजह से चिंतित रहते हैं जब कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल लंबे समय तक हाई रहता है, तो शरीर में फैट जमा होने लग जाता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है।
क्या वजन बढ़ना एक बिमारी है ?
मोटापा बढ़ना आम बात है परंतु यही मोटापा जब अधिक मात्रा में बढ़ जाता है तो इस मोटापे से कई प्रकार की बीमारियां देखने को मिलती है जो कि हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव डालती है जो कि हमारे जीवन को कठिन बना देती है मोटापा कोई बीमारी नहीं है परंतु यदि इस मोटापे को नियंत्रित न किया जाए तो यह सभी बीमारियों की जड़ बन सकता है।
क्या अचानक वजन बढ़ना किसी बिमारी का संकेत है।
सामान्य स्थिति में वजन बढ़ना एक आम बात है परंतु यदि आपका वजन तेजी से बढ़ता है तो आपको तनाव हो सकता है, या फिर थायरॉइड की समस्या के चलते भी अचानक से वजन बढ़ने लगता है. यदि आपका वजन तेज गति से बढ़ने लगता है असामान्य तरीके से तो आपको किसी चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए यह आपके लिए एक बेहतर चयन होगा एवं आपकी सेहत के लिए एक बेहतर फैसला होगा।
तेजी होगा वजन कम इन उपायों से Vajan Kam Karne Ke Upay
1. सीमित आहार लेना शुरू करें
- भोजन को सीमित मात्रा में खाएं
- अधिक भोजन खाने का प्रयास न करें इससे आपकी सेहत पर फर्क पड़ सकता है।
- अधिक भोजन का सेवन करने से मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
- यदि आप भोजन सीमित मात्रा में नहीं करते हैं और भोजन को असीमित मात्रा में ग्रहण करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा और आप अपना वजन कम करने की इस प्रक्रिया में असफल हो जाएंगे।
- यदि आपको 4 रोटी की भूख है तो आप 3 रोटी ही खाएं।
2. प्रोटिन को भोजन में सामिल करें।
- प्रोटीन का वजन घटाने में बड़ा रोल है क्योंकि प्रोटीन आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है।
- यदि आप अपने भोजन में प्रोटीन को शामिल करते हैं तो इससे आपको बहुत असरदार फायदे देखने को मिलेंगे।
- खाने में प्रोटीन का सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी भी नहीं होगी और आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं।
- दोस्तों हमारे शरीर को ऊर्जा के लिए प्रोटीन की अधिक आवश्यकता होती है इसलिए प्रोटीन को अपने भोजन में शामिल करें एवं वजन घटाने की प्रक्रिया को सफल बनाने में प्रोटीन की मात्रा का सहारा लें।
3. चिंतित रहना छोड़ दें
- चिंतित रहने से किसी भी कार्य को करने की इच्छा नहीं होती है
- जिसके परिणामस्वरुप व्यक्ति व्यायाम योग एवं एक्सर्साइज जैसी क्रियाओं को नहीं कर पाता है।
- और वजन कम करने में एक लंबा समय लग जाता है इसलिए चिंता से बचने के उपाय की ओर प्रस्थान करें।
- चिंतित रहने से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है इसके बाद मेटाबॉलिज्म फैट को बर्न करने की क्षमता खोने लगता है इसलिए चिंतित रहना छोड़ दें।
4. शराब (Alcohol) का सेवन न करें
- अल्कोहल के सेवन से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है।
- यदि कोई अल्कोहल लेता है तो वह अवश्य उसके साथ चकना जरूर लेता है जिसमें ड्राई फ्रूट्स नट्स इत्यादि हो सकते हैं जो की फैट को तेजी से बढ़ा सकते हैं इसलिए इससे बचें।
- अल्कोहल की अधिक लेने से पाचन क्रिया दुरूस्त तरीके से कार्य नहीं करती है जिसके बाद मोटापा जैसी समस्या देखने को मिलती है।
- अल्कोहल को कई विषय में लाभदयक माना जाता है जो की सत्य है परंतु यदि वजन कम करना है तो अल्कोहल को आज से ही त्यागना होगा।
5. व्यायाम से करें मित्रता
- व्यायाम करने से फैट तेजी से बर्न होता है।
- और मोटापा एवं चर्बी जैसी समस्याएं धीरे-धीरे खत्म होने लगती हैं।
- व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा का आगमन होता है एवं अनेक कार्यों को करने की शक्ति प्रदान होती है।
- वजन कम करने की इस प्रक्रिया में बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है व्यायाम इसलिए इससे मित्रता कर लें एवं रोजाना एक घंटा व्यायाम करना शुरू करें।
6. गरम पानी और नींबू
- गर्म पानी और नींबू का रस पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।
- वजन कम करने के लिए गर्म पानी और नींबू पुराने समय से ही लोगों की पहली पसंद रहा है।
- गर्म पानी और नींबू लेने की प्रक्रिया कुछ इस प्रकार है की सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर उसे पी जाए।
- ऐसा करने से पाचन क्रिया दुरूस्त होती है एवं शरीर में नई ऊर्जा का आगमन होता है एवं नए कार्यों को करने की शक्ति प्रदान होती है।
- आयुर्वेद ने गर्म पानी और नींबू को एक बड़ा महत्व दिया है क्योंकि यह वजन कम करने के लिए एक सटीक एवं लाभदायक उपाय है।
7.बाहर के भोजन को त्याग दें
- बाहर के भोजन में अधिक मात्रा में तेल होता है जो की पाचन क्रिया को खराब कर सकता है।
- बाहर के भोजन में तेल मसाले की मात्रा ज्यादा होती है जिसके परिणामस्वरुप फैट अधिक देखने को मिलता है
- इसलिए बाहर के भोजन को त्यागना होगा यदि वजन कम करना है एवं अपने जीवन को बेहतर दिशा की ओर ले जाकर उस जीवन का आनंद लेना है तो बाहर के भोजन से परहेज करना होगा।
CONCLUSION
हमने आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताया है Vajan Kam Karne Ke Upay के बारे में जिससे आपको सहायता मिलेगी वजन कम करने में परंतु दोस्तों ध्यान दें कि अधिक जानकारी के बाद भी यह ब्लॉग पोस्ट किसी चिकित्सक की राय नहीं है वजन कम करने की प्रक्रिया को शुरू करने से पहले किसी चिकित्सक की राय लेना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।