सर्दी का मौसम अधिकतर लोगों को पसंद होता है। क्योंकि सर्दी के मौसम में अनेक प्रकार के नए-नए अनुभव देखने को मिलते हैं। जैसे कि गर्म चीजों से अधिकतर लगाव एवं बार-बार चाय पीने का आनंद लेना। परंतु जब बात आती है, Weight Lose करने की तो यह सर्दी हमारे लिए बाधा भी बन जाती है। क्योंकि सर्दी के मौसम में हमें गर्माहट की जरूरत होती है। और व्यायाम एवं एक्सरसाइज करने के लिए हमें कठोर परिश्रम करना पड़ेगा जो कि हम करना नहीं चाहते हैं।
परंतु दोस्तों जो भी मोटापे जैसी बड़ी समस्या से परेशान हैं उनके लिए हम कुछ ऐसे असरदार उपाय लाए हैं, जिसकी सहायता से वह सर्दी के मौसम में भी Weight Lose कर सकते हैं। वह भी बिना किसी बड़े परिश्रम के
सर्दियों में वजन कम करने के उपाय क्या है Tips for weight lose in winter
1.अच्छी नींद अवश्य लें।
2.शराब का सेवन न करें।
3. व्यायाम करना है बहुत जरूरी
जब बात सर्दी के मौसम की आती है तो इसमें अधिकतर लोगों के मन में सवाल होता है। कि how to lose weight in winter क्योंकि सर्दी का मौसम वजन कम करने के लिए एक अच्छा मौसम माना जाता है। इसमें आप अगर व्यायाम एवं योग जैसी क्रियाएं करते हैं, तो इसमें आपको आनंद आएगा क्योंकि व्यायाम करने से आपका शरीर गर्म होगा और इससे आपको आनंद भी मिलेगा और आपका वजन भी कम होगा।
मित्रों अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 1 घंटे व्यायाम जरूर करना है। व्यायाम करने से शरीर में मौजूद चर्बी बर्न होने लगती है। जिसके परिणाम स्वरूप मोटापा एवं चर्बी जैसी समस्या धीरे-धीरे खत्म होने लगेगी। इसलिए दोस्तों व्यायाम है बहुत ही ज्यादा जरूरी है, इसलिए रोजाना व्यायाम जरूर करें।
4.चाय पीने से करें परहेज
दोस्तों चाय पीना अच्छी बात है परंतु यदि जब बात आती है how to lose weight in winter तो आपको चाय से परहेज करना होगा, क्योंकि चाय चीनी से बनती है। और चीनी में कुछ मात्रा में कैलोरीज होती है, जोकि हमारे मोटापे को एवं चर्बी को बढ़ा सकती हैं। एवं अधिक चाय पीने से हमारे शरीर में मौजूद मेटाबॉलिज्म स्तर कमजोर होने लगता है।
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जिस कारण हमारा मेटाबॉलिज्म चर्बी को बर्न नहीं कर पाता है, जिसके परिणाम स्वरुप मोटापा एवं अधिक चर्बी जैसी बड़ी समस्याएं देखने को मिलती है। आप चाय के बदले हर्बल चाय का उपयोग करें तो यह आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है हर्बल चाय सक्षम है Weight Lose करने में।
5. फाइबर युक्त भोजन को खाने में शामिल करें।
- सूप :- दाल का सूप, वेजिटेबल सूप
- अनाज :- ब्राउन राइस, ओट्स, जौ
- पौष्टिक ब्रेड :- मल्टीग्रेन ब्रेड
- फल :- अनार, नाशपाती, केला
- दाने :- चिया बीज, फ्लैक्स सीड्स
- सब्ज़ियां :- पालक, भिंडी, गोभी, लौकी
- नट्स :- बादाम , अखरोट
- द्रव्य पदार्थ :- लौकी का रस, गाजर का रस
- दही :- ग्रीक योगर्ट, पनीर
- दालें :- मूंग दाल, चना, राजमा
CONCLUSION