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आज के समय में सभी अपने जीवन की भाग दौड़ में इतने ज्यादा व्यस्त हैं कि समय पर भोजन करने पर भरोसा नहीं रखते हैं। जब उनका मन करता है वह तभी भोजन करते हैं। कई बार वह एक दिन में 5 बार भोजन कर लेते हैं, एवं वह कई बार 1 दिन में मात्र एक या दो बार ही भोजन करते हैं।
दोस्तों भोजन के बिना जीवन नहीं जिया जा सकता है क्योंकि भोजन करने से ही हमारे शरीर में नई ऊर्जा का आगमन होता है। एवं नए कार्य को करने की क्षमता प्रदान होती है। यदि कोई व्यक्ति समय पर भोजन नहीं करता है, तो इससे मेटाबॉलिज्म सत्र कमजोर होने लगता है। जिसके परिणाम स्वरुप मोटापा एवं चर्बी जैसी बड़ी समस्या देखने को मिलती हैं।
मेटाबॉलिज्म क्या है ?
मेटाबॉलिज्म शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को कहा जाता है। जो की मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है एवं कार्य करने की क्षमता प्रदान करती है मेटाबॉलिज्म हमारे द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तन करती है जिस ऊर्जा का प्रयोग कर हम कार्य कर सकते हैं एवं एक बेहतर जीवन शैली का आनंद ले सकते हैं ।
यदि किसी व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो उसको एक सामान्य जीवन जीने में अधिक कठिनाइयां होती हैं। मेटाबॉलिज्म के कमजोर होने से मानव शरीर कैलोरीज को बर्न नहीं कर पाता है। जिसके परिणामस्वरूप मोटापे चर्बी जैसी बड़ी समस्याएं देखने को मिलती हैं। इसलिए मोटापे जैसी बड़ी समस्या के चलते प्रत्येक व्यक्ति को अपने मेटाबॉलिज्म विस्तार को बढ़ाने का उपाय ढूंढना चाहिए। यह उसके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
क्या भोजन छोड़ देने से वजन कम होता है ?
कुछ लोगों का ऐसा सोचना होता है कि यदि वह भोजन को छोड़ देते हैं तो इससे उनका Weight Lose होने लगेगा परंतु दोस्तों यह बात पूरी तरीके से गलत है कि यदि कोई भोजन समय पर नहीं करता है एवं भोजन करने की मात्रा बहुत ही ज्यादा कम करेगा तो इससे उस व्यक्ति का वजन कम होने लगेगा दोस्तों भोजन समय पर न लेने से वजन कम नहीं होगा परंतु इससे शरीर में अनेक प्रकार की कमजोरियां एवं नई बीमारियों को आमंत्रण मिलेगा।
भोजन को समय पर न लेने से आखिर क्यों नहीं होता है वजन कम ?
एक अच्छा जीवन जीने के लिए भोजन बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है यदि कोई व्यक्ति Weight Lose करना चाहता है तो उसको समय के अनुसार भोजन लेना होगा यानी कि दिन में तीन बार परंतु कुछ लोगों का सोचना होता है यदि हम दिन में तीन बार भोजन लेंगे तो हमारा Weight Lose किस प्रकार होगा इससे तो हमारे पेट पर चर्बी एवम मोटापा जैसी समस्या देखने को मिलेंगी।
परंतु दोस्तों हम आपकी जानकारी के लिए बता दे कि भोजन को समय पर लेने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म स्तर मजबूत होता है जिसके परिणाम स्वरुप हमारा शरीर अधिक कैलोरीज को बर्न कर सकता है एवं मोटापा और चर्बी जैसी बड़ी समस्याओं को आसानी से टाल सकता है अच्छा भोजन एवं समय पर भोजन करने से हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म अच्छा होता है और ये मोटापे और चर्बी को खतम कर सकता है।
वजन कम करने के लिए क्या है ? सही तरीका भोजन करने का
जैसा कि हमने आपको बताया कि वजन कम करने के लिए भोजन समय पर करना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे हमारे शरीर में मौजूद मेटाबॉलिज्म स्तर अच्छा होता है जिसके परिणाम स्वरुप है मेटाबोलिज्म अधिक कैलोरीज एवं मोटापे को बर्न करने में सक्षम हो जाता है।
मित्रों यदि कोई Weight Lose करना चाहते है तो उसके लिए बेहतर विकल्प है की भोजन को दिन में तीन बार करना है परंतु भोजन की मात्रा कम कर दें यदि किसी को चार रोटी की भूख है तो उसको सिर्फ 2 रोटी ही खानी है एवं उसको फाइबर युक्त भोजन खाना है जैसे :- साबुत अनाज, गेंहू, जौं, बाजरा, चावल, फलियां, दालें, चने, राजमा
- सब्जियां :- ब्रोकोली, स्प्राउट्स, पालक, गाजर
- फल :- जामुन, सेब, नाशपाती, संतरे
- मेवे और बीज :- बादाम, चिया बीज, अलसी और अखरोट
इत्यादि जो कि व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं एवं वह ओवरइटिंग जैसी बड़ी समस्याओं से बच जाते हैं और मोटापा एवं चर्बी जैसी समस्या आसानी से टल जाती है यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करता है तो उसको भूख नहीं लगेगी हो और वह अधिक भोजन नहीं करेगा जिसके बाद मोटापा बढ़ने की संभावना खत्म हो जायेगी।
नहीं होने दे रही है Weight Lose यह गलती जाने क्या है ?
अधिकतर लोग यह गलतियां करते हैं कि सुबह जॉब पर जाते समय लेट हो जाने के कारण या मन न होने के कारण वह सुबह का ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं उन्हें लगता है कि हम दोपहर के भोजन में खाना खा लेंगे परंतु ऐसा करना उचित नहीं है क्योंकि यदि कोई व्यक्ति सुबह के समय ब्रेकफास्ट नहीं करता है और वह दोपहर के समय भोजन करता है तो इससे उसकी भूख की क्षमता अधिक हो जाती है।
और वह ओवरइटिंग कर लेता है वह मात्रा से ज्यादा भोजन खा लेता है जो की मोटापे को बुलाने का एक बड़ा संदेश है इसलिए सुबह का भोजन किसी भी प्रकार ना छोड़े सुबह का भोजन छोड़ना एक बड़ी गलती हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप मोटापा एवं चर्बी जैसी बड़ी समस्या देखने को मिल सकती हैं।
नहीं करनी है यह गलतियां वजन कम करने की प्रक्रिया में।
1.(शराब से बचें)
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कुछ लोग रात को सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं और उन्हें नहीं पता होता है कि यह हमारे शरीर के लिए तो नुकसानदायक है ही परंतु यह हमारे भविष्य को भी बर्बाद करने में एक अहम भूमिका निभा सकती है मित्रों यदि कोई व्यक्ति शराब पीकर सो जाता है एवं ज्यादा शराब पीता है तो ऐसे उसके शरीर का मेटाबॉलिज्म स्तर कमजोर हो जाता है।
इसलिए मित्रों शराब से परहेज करें आपका जीवन बेहतर हो जाएगा और आप एक बेहतर जीवन सैली जी सकेंगे और इस हसीन दुनिया का आनंद ले सकेंगे।
2.बाहर का भोजन छोड़ दें
यह बात अक्सर हम अपने घर के बड़े लोगों से सुनते हैं एवं कुछ ज्ञानी लोगों से यह बात हमें पता चलती है कि हमें बाहर का भोजन नहीं खाना चाहिए परंतु दोस्तो इसके पीछे का क्या कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति कहता है कि यदि Weight Lose करना है या एक बेहतर जीवन जीना है तो आपको बाहर का भोजन खाना बंद करना होगा मित्रों इसके पीछे का कारण यह है कि बाहर के भोजन में अधिक मात्रा में तेल एवं मसाले होते हैं जो कि हमारे शरीर में चर्बी को बनाने में सहायता करते हैं एवं मसालों से कई बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं ।
दोस्तों यदि कोई Weight Lose करना चाहता है तो उसको बाहर का भोजन त्यागना होगा क्योंकि बाहर के भोजन खाने से मेटाबॉलिज्म स्तर कमजोर होता है मेटाबॉलिज्म कमज़ोर होने के कारण शरीर में मौजूद चर्बी बर्न नहीं हो पाती है इसके परिणाम स्वरुप मोटापा एवम चर्बी जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है जो कि हमारे साधारण से जीवन को कठिन बना देती है।
3.(8 घंटे की महत्वपूर्ण नींद जरूर लें)
व्यस्त जीवनशैली में हमारे जीवन की क्रियाओं का समय बदल कर रख दिया है और हम इस समय के भवर में फंसे हुए हैं हमारे कुछ मित्र साथियों को काम का इतना ज्यादा प्रेशर होता है कि वह रात के 2-3 बजे सोने के लिए मजबूर हो जाते हैं।
परंतु दोस्तों यह आपके वजन कम करने की प्रकिया में बड़ी बाधा है क्योंकि यदि कोई व्यक्ति रोजाना 8 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है तो इससे मेटाबॉलिज्म स्तर कमजोर होने लगता है और मेटाबॉलिज्म इस तरह कमजोर होने से शरीर में मोटापा एवम चर्बी जैसी बड़ी समस्या देखने को मिलती है इसलिए रोजाना रात के 10:00 बजे सो जाएं एवं सुबह के 6:00 बजे उठ जाए इस प्रकार आपको 8 घंटे की पर्याप्त नींद मिलेगी और नए कार्य करने की ऊर्जा प्राप्त होगी एवं नई क्रियाओं को आप सही ढंग से कर सकेंगे।
4.(फाइबर युक्त भोजन खाएं)
फाइबर युक्त भोजन व्यक्ति को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है जिसके परिणाम स्वरुप लंबे समय तक भूख नहीं लगती है एवं हम ओवरइटिंग जैसी बड़ी समस्याओं से बच जाते हैं फाइबर युक्त भोजन में सीमित मात्रा में कैलोरीज होती है जो कि हमारे वजन कम करने की प्रक्रिया में एक अहम किरदार निभा सकती है।
इसलिए आप फाइबर युक्त भोजन को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं जिससे अपको वजन कम करने में सहायता प्राप्त होगी फाइबर युक्त भोजन ठोस होते हैं जो कि व्यक्ति हो लंबे समय तक खाने से दूर रख सकते हैं और मोटापे एवं चर्बी जैसी बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं।
5.(चीनी से परहेज करें)
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चीनी से बनी चीजे ज्यादातर लोगों को पसंद होती है जैसे कि चाय, कॉफी, केक, चॉकलेट इत्यादि यह सभी चीजें अधिकतर लोगों को पसंद होती है क्योंकि यह इतनी ज्यादा प्यारी होती है कि इन्हें खाने का आनंद एवं पीने का आनंद ही एक अलग अनुभव प्रदान करता है।
आपको चीनी युक्त भोजन को त्यागना होगा क्योंकि चीनी में कुछ मात्रा में कैलोरीज होती है और यह मेटाबॉलिज्म को कमजोर करने में भी सक्षम होती है।
इसलिए चीनी का सेवन न करने की वजह आप हर्बल चाय पी सकते हैं यानी कि ग्रीन टी जो कि आपको वजन कम करने में बड़ी सहायता प्रदान कर सकती है और आपको नई ऊर्जा भी प्रदान कर सकती है जिससे आप में नए कार्य करने की क्षमता प्रधान होगी।
CONCLUSION
हमने आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताया है Weight Lose के बारे में जिससे आपको मदद मिलेगी वजन कम करने में परन्तु ध्यान दें की अधिक जानकारी के बाद भी यह ब्लॉग किसी चिकित्सक की राय नहीं है वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले किसी चिकित्सक से राय लेना आपके लिए ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।
FAQ
1.सबसे तेजी से वजन कम कैसे होता है ?
रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज करें रोजाना 4 लीटर पानी पिए ताकि मेटाबॉलिज्म मजबूत हो सके। जो की तेजी से फैट को बर्न करे और वजन कम हो सके।
2.वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए ?
सुबह खाली पेट गर्म पानी और नींबू का रस पीना चाहिए जिससे वजन कम करने में अधिक सहायता प्राप्त होती है।
3.लटके हुए पेट को कैसे कम करें ?
रोजाना एक घंटा व्यायाम करें तेजी से चलने की आदत डालें घरेलू कामों को करें इससे शरीर पर खिंचाव होगा जिसके परिणाम स्वरूप फैट धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
4.पेट कम करने के लिए सुबह सुबह क्या पिए ?
पेट कम करने के लिए सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी और नींबू का पानी पीना चाहिए। इससे शरीर मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं, और ऊर्जा की उत्पत्ति होती है।
5.जीरा पानी पीने से कितने दिन में वजन कम होता है ?
जीरा पानी से वजन कम किया जा सकता है परंतु सिर्फ जीरा पानी से वजन कम करने में काफी ज्यादा लंबा समय लग सकता है।