नही बढ़ेगा कभी दोबारा वजन आजमाएं ये 5 तरीके | Weight Lose Tips

Weight Lose Tips: एक रिसर्च के मुताबिक पता चला है, यदि कोई काटे से खाना खाता है तो उसको (Weight Lose) करने में सहायता प्रदान होती है। परंतु कैसे जानेंगे इस ब्लॉग पोस्ट में कि यदि कोई काटे से भोजन करता है, तो किस प्रकार उसको सहायता मिलेगी वजन कम करने में। यदि बढ़ते वजन को समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह कई बड़ी समस्याओं को बुलाने का आमंत्रण हो सकता है। मोटापे से होने वाली बीमारियां कुछ इस प्रकार हैं:

• कैंसर

• उच्च रक्तचाप

• टाइप 2 मधुमेह

• दिल की बीमारी

• आघात पित्ताशय का रोग

• फैटी लिवर की बीमारी

• उच्च कोलेस्ट्रॉल

इन सभी बीमारियों का एक इकलौता निवारण है वजन को नियंत्रित किया जाए ताकि इस सभी बीमारियों से बचा जा सके।

वजन कम करने के उपाय: Tips for Weight Lose

अकेले भोजन न करें

 कॉर्नेल यूनिवर्सिटी फूड एंड ब्रांड लैब की एक रिसर्च के मुताबिक पता चला है कि जो व्यक्ति अकेले में भोजन करते हैं, वह अधिक भोजन करते हैं। क्योंकि यदि व्यक्ति अकेले बैठकर भोजन करता है , तो उसे समय का ज्ञान नहीं रहता है। और वह व्यक्ति ओवरइटिंग करता है। जिससे वजन बढ़ने का खतरा अधिक हो जाता है। इसलिए परिवार के साथ बैठकर भोजन का आनंद लें। इससे आपको Weight Lose करने में सहायता मिलेगी। क्योंकि यदि हम समूह में बैठकर भोजन करते हैं, तो हमें समय का ध्यान होता है। एवं दूसरे व्यक्ति को देखकर हमें भी जल्दी भोजन करने का मन करता है। जिस कारण हम ओवरइटिंग से बच जाते हैं। इसलिए इस उपाय को Weight Lose Tips में अक्सर गिना जाता है।

काटें से भोजन करें

पश्चिमी देशों में खाने को अक्सर कांटे और चम्मच की सहायता से खाया जाता है। इसके पीछे का महत्व यह है, कि यदि कोई व्यक्ति कांटे एवं चम्मच की सहायता से भोजन करता है। तो उसकी भोजन करने की गति धीमी हो जाती है एवं भोजन बेहतर तरीके से पचता है, और पाचन क्रिया दुरूस्त तरीके से कार्य करती है। जिसके बाद उस खाने के कारण चर्बी देखने को नही मिलती है। इसलिए कोशिश करें कि खाने को काटा चम्मच से खाएं इससे आपको असरदार फायदे देखने को मिलेंगे।

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नीले रंग की प्लेट में भोजन करें

Food And Brand Lab  की एक रिसर्च में पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति नीले रंग की प्लेट में भोजन करता है तो वह सामान्य व्यक्ति की अपेक्षा में कम भोजन करेगा क्योंकि नीले रंग की प्लेट में एक ऐसी एनर्जी होती है जो की भूख को खत्म करने में सक्षम है इसलिए यदि आप Weight Lose Tips में इस उपाय को शामिल करेंगे तो यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक साबित हो सकती है।

पर्याप्त नींद जरुर लें

प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही महत्वपूर्ण है 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है एवं आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा जिससे आप अधिक कैलोरीज को बर्न कर पाएंगे जिसकी सहायता से आप आसानी से Weight Lose कर सकेंगे यदि आप 8 घंटे की नींद लेते हैं तो इससे आपको एक अनोखी ऊर्जा का एहसास होता है जो की वजन घटाने में सहायक है।

व्यायाम करना शुरू करें।

यदि कोई Weight Lose Tips की बात करे तो उसमें सबसे महत्वपूर्ण होता है व्यायाम। यदि कोई व्यक्ति व्यायाम नहीं करेगा तो इससे वह अपनी कैलोरीज को बर्न नहीं कर सकेगा।दोस्तों सभी को पता है कि यदि किसी को Weight Lose करना है तो उसके लिए कैलोरीज का बर्न होना अति आवश्यक है। यदि कैलोरिज बर्न होती है तभी वजन कम होगा इसलिए Weight Lose करने के लिए व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण है इसलिए व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

ब्रेकफास्ट न छोड़ें

आज के समय की व्यस्त जीवन सैली में प्रत्येक व्यक्ति इतना ज्यादा व्यवस्था है की वह अपने शरीर पर ध्यान देना ही भूल गया है  जिसका परिणाम हमें दिन की शुरुआत से ही देखने को मिल जाता है अधिकतर व्यक्ति अपनी जॉब्स पर लेट हो जाने के कारण अपना ब्रेकफास्ट ही नहीं करते हैं उन्हें लगता है कि वह अधिक लेट हो जाएंगे।

परंतु दोस्तों आपका यह जानना बहुत ही ज्यादा जरूरी है कि यदि आप सुबह का ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं और दोपहर के टाइम भोजन करते हैं तो आपकी भूख अधिक खुल जाती है जिससे कि आप ओवर ईटिंग करते हैं जिससे वजन बढ़ने की संभावनाएं अधिक हो जाती है।

दोस्तों यदि हम समय के अनुसार भोजन करते हैं तो यह हमारे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता है यदि हम एक ही समय पर अधिक भोजन कर लेते हैं तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है इसलिए सुबह का ब्रेकफास्ट ना छोड़े क्योंकि यदि आप सुबह का ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं तो इससे आपको अधिक भूख लगने लगती है और आप अधिक भोजन कर लेते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए बेहतर विकल्प नहीं है।

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CONCLUSION

उपयुक्त जानकारी को यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन में एक अहम महत्त्व देता था तो वह वजन कम करने में सफल हो जाएगा परंतु मित्रों ध्यान दें कि यह जानकारी किसी चिकित्सक के द्वारा दि गई जानकारी नहीं है इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया को शुरू करने से पहले किसी चिकित्सक की राय लेना ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।

FAQ

1.सबसे तेजी से वजन कम कैसे होता है?

रोजाना 1 घंटा व्यायाम करें 8 घंटे ही नींद ले 4 लीटर पानी पिए ताकि मेटाबॉलिज्म मजबूत हो और दिन में तीन टाइम भोजन करें उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ को अपने भोजन में शामिल करें इससे सहायता मिलेगी वजन कम करने में।

2.जल्दी से जल्दी पतले कैसे हो?

सुबह खाली पेट गर्म पानी और नींबू का रस पीने से वजन तेजी से कम होता है।

3.भूखे रहने से वजन कम होता है क्या?

भूखे रहने से वजन कम नहीं होता है भूखे रहने से और भी ज्यादा भूख लगती है जिस के कारण सीमित मात्रा से अधिक भोजन करने का खतरा बढ़ जाता है जिसके परिणाम स्वरुप मोटापा एवं चर्बी देखने को मिल सकती है इसलिए भोजन को समय पर लेना चाहिए।

4. पेट और कमर को पतला कैसे करें?

रोजाना एक घंटा व्यायाम करें यदि जिम जाने का समय नहीं है तो घर पर ही तेजी से चलने की आदत डालें इससे शरीर में खिंचाव पैदा होगा और फैट बर्न होने लगेगा।

5. दूध से वजन कैसे कम करें?

दूध में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जिसकी सहायता से मेटाबोलिज्म मजबूत होता है जो की फैट को बर्न करने में सहायक है परंतु यदि दूध की सहायता से वजन कम करना है तो दूध में सुबह बादाम मिलाकर पीले दूध और बादाम पीने से भूख लंबे समय तक नहीं लगती है जो की वजन कम करने में सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है इसलिए दूध और बादाम काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं वजन कम करने।