7 days weight lose diet plan: बढ़ते वजन को रोकने के लिए अक्सर कई प्रकार के उपायों का सहारा लिया जाता है, लेकिन इसमें लंबा समय लगता है। इसलिए हमने आपको बताए हैं 7 दिनों का वजन घटाने वाला डाइट प्लान जिसमें शामिल है आपका वजन एक सप्ताह में ही कम हो जाएगा और इससे आपको फर्क देखने को मिलेगा।
हमने 7 दिनों का वजन घटाने वाला डाइट प्लान इस तरीके से आपके सामने पेश किया है, ताकि आपका वजन तेजी से कम हो सके। यदि आप हमारे बताए गए उपाय को सही ढंग से करते हैं, तो निश्चित रूप से आपका वजन कम होगा। और आपको हमारे नामांकित उपाय से लाभ मिलेगा।
7 दिनों का वजन कम करने का डाइट प्लान
1) पहला दिन
पहले दिन में ज्यादा से ज्यादा फल खायें आप अपने शरीर में पहले दिन ही कम से कम फल खायें इस पर ज्यादा ध्यान दें एक नई ऊर्जा का आगमन होगा लेकिन पहले दिन केले से खरीदें और 4 किलो पानी पीने का प्रयास करें।
2) दूसरा दिन
दूसरे दिन आपको केवल का सेवन करना है जिसमें आप हरी सामग्री शामिल कर सकते हैं जैसे कि पालक खेडा मूली या फिर गाजर आपको सभी कैटलॉग में एक बार फ्री में लेना है और आराम से खाना है
जैतून का तेल (जैतून का तेल) का उपयोग करने के लिए, आपको दूसरे दिन 10 से 14 बोतल पानी की आवश्यकता होगी।
3) तीसरा दिन
दोस्तों ध्यान दें कि आपको तीसरे दिन आलू और केले से 8 से 14 गिलास पानी पीना है ।
4) चौथा दिन
चौथे दिन आपको 8 केले और चार गिलास दूध पिलाने हैं जो आपके शरीर को बहुत ही ज्यादा मात्रा में दूध पिलाएंगे और आपके पेट की चर्बी को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेंगे लेकिन दोस्तों ध्यान दें कि जब आप दूध पिएंगे तो उसे दूध में मलाई दें ऐसा नहीं होना चाहिए मलाई हमारे शरीर में चर्बी बढ़ाने का काम करती है इसलिए हमें मलाई से काम लेना है।
चौथे दिन आपको प्लास्टिक का सब-पेस्ट स्ट्रान्ट्स देना होगा जिस पर आपको ज्यादा ध्यान नहीं देना होगा और सुपर में ज्यादातर हरे रंग को शामिल करना होगा जैसे खेड़ा काकड़ी पालक मूली और गाजर और 8 से 12 टेम्पल पानी के पिएं।
5) पांचवें दिन
पुराने दिनों में आप चावल और 6 बड़े टमाटर खाते हैं, कोशिश करें कि आप चिकन या फिर मछली का सेवन करें और आप पनीर का सेवन भी करें, इससे आपके शरीर में एक नई ऊर्जा का आगमन होगा और हमारे शरीर में चल रही है गतिविधि को नियंत्रित करने में सहायता सुविधा।
आप एक प्रतिष्ठित दिन 6 लीटर पानी पी ले अपने शरीर में जो चार्बी कम हो रही है उसमें कोई समस्या ना हो।
6) छठवां दिन
छठे दिन आपको चावल खाना है और इसमें चिकन शामिल करना है, आपके शरीर को सलाह दी जाती है कि कुछ खाद्य पदार्थ पिएं, लेकिन ध्यान दें जब आप खाना खाएं तब आपको चीनी से सहमत होना होगा क्योंकि चीनी हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है और हम अभी 7 दिन वजन कम करने वाले डाइट प्लान की विधि पर काम कर रहे हैं।
7) सातवां दिन
- आखिरी दिन और आखिरी दिन आपको ब्राउन राइस का सेवन करना है।
- कच्ची या बनी हुई सब्जियों (Cooked Vegetables) का सेवन करना है।
- चार गिलास फलों का जूस (Juice) पीना है।
- 4 लीटर पानी पीना है।
- कोशिश करें कि ग्रीन टी (Green tea) ले।
- सोने से एक घंटा पहले ब्लैक कॉफी (Black Coffee) ले।
इन चीजों से परहेज करना है
- सोडा (Soda)
- अल्कोहल (Alcohol)
- जंक फूड (Junk Food)
- पैकेट फूड (Packaging Food)
CONCLUSION
अधिक जानकारी के बाद भी यह सुनिश्चित नहीं किया जा सकता है कि यह 7 days weight lose diet plan आपके लिए फायदेमंद होगा इसलिए एक बार किसी बेहतर चिकित्सक से राय लेना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
FAQ
- Q.1 तेजी से वजन घटाने के लिए कौन सी डाइट बेस्ट है?
इसके बारे में आपको चिकित्सक से बेहतर राय कोई नहीं दे सकता है आपको अपने चिकित्सक से एक फायदेमंद राय मिल सकती है मैं ऐसी उम्मीद करता हूं।
Q.2 एक हफ्ते में 5 किलो वेट कैसे कम करें
एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने के लिए आपको उस हफ्ते 38500 कैलोरीज को बर्न करना होगा।
Q.3 भूखे रहने से वजन कम होता है क्या ?
ज्यादा वक्त तक भूखा रहने से वजन कम होने की जगह और बढ़ता है क्योंकि इससे हमारी मेटाबॉलिक क्षमता कम हो जाती है और हमारा शरीर कैलोरीज को बर्न नहीं कर पाता है।
Q.4 मोटी कमर को पतला कैसे करें ?
रोजाना एक घंटा पैदल चलने की आदत डालें 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले 4 लीटर पानी अवश्य पिए खाने की मात्रा कम कर दें मन की शांति के लिए योग करें तनाव से बचें मीठे से परहेज करें इसके बाद मोटी कमर को पतला किया जा सकता है।