बढ़ते वजन से परेशान लोग अकसर कई प्रकार के उपाय ढूंढते हैं वजन कम करने के लिए परन्तु उन्हे दुविधा होती है अपने जवाब जानने में इसलिए Weight lose से संबंधी एक ऐसा सवाल जिसे सभी जानना चाहते हैं वह यह है What are 5 ways to lose weight? जानेंगे इसी का जवाब
वजन बढ़ना जितना ज्यादा अजीब है उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद है वजन को नियंत्रित करना। वजन को कम करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है, इसलिए निम्नलिखित वजन कम करने के 5 तरीके बताए गए हैं। यदि उनका पालन किया जाए तो वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल हुआ जा सकता है।
What are 5 ways to lose weight ?
1. संतुलित आहार
वजन कम करने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे और मेटाबॉलिज्म मजबूत हो संतुलित आहार में सलाद हरी सब्जियां ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल किया जा सकता है परंतु ध्यान रहे संतुलित आहार में किसी प्रकार का अधिक तेल एवं मसाला का योगदान नहीं होना चाहिए।
2. रोजाना व्यायाम
वजन कम करने के लिए व्यायाम करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है इसलिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए ताकी कैलोरीज़ को बर्न किया जा सके।
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3. अधिक पानी
वजन कम करने की प्रक्रिया में बहुत ही ज्यादा लाभदायक हो सकता है वजन कम करने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना जरुरी है जोकि अधिक पानी पीने से होता है रोजाना 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
4. पर्याप्त नींद
यदि पर्याप्त नींद न ली जाय तो मेटाबोलिजम कमज़ोर होता है जिस कारण मोटापा देखने को मिलता है इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी है वजन कम करने के लिए और अच्छी नींद What are 5 ways to lose weight के लिए एक बेहतर जवाब है।
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5. फास्ट फूड
फास्ट फूड में ज्यादा मात्रा में तेल मसाले होते हैं। जोकि शरीर में फैट बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए बाहर के भोजन से परहेज़ करे ताकी चर्बी न बड़े और मोटापा न देखने को मिले
6. आदतें
सुधारना बहुत ही ज्यादा जरूरी है, वजन कम करने के लिए इनमें से जो अधिकतर लोगों को होती है वह अधिक भोजन करने की इसलिए इस पर नियंत्रण करना आवश्यक है।