बढ़ता वजन कई बार व्यक्ति को इतना ज्यादा तोड़ कर रख देता है की व्यक्ती जीवन जीने की उम्मीद ही छोड़ देता है परंतु किसी को हिम्मत नही हारनी चाहिए ऐसी ही परिस्थिति थी “जोया नाज” की पर उन्होने कैसे किया वजन कम आइए जानते हैं Real weight lose journey जोया नाज की।बढ़ता वजन आज के समय की मुख्य समस्याओं में से एक समस्या है। क्योंकि अधिक वजन से ग्रस्त लोगों का आकड़ा दुनिया में तेजी से बढ़ता जा रहा है। परंतु हैरान करने वाली बात यह है कि दुनिया के कुल मोटे लोगों का 13 प्रतिशत तो सिर्फ 18 वर्ष से कम आयु के लोग हैं। जबकि मोटापा अक्सर बढ़ती उम्र के लोगों में देखा जाता है। इस बात से अंदाजा होता है, की गलत जीवन शैली के कारण मोटापा किसी पर भी हावी हो सकता है। परंतु इससे किस प्रकार बचा जाए इसके समाधान कई प्रकार के बताए जाते हैं। सभी की अपनी अपनी राय है परंतु जिन लोगों ने मोटापे को कम किया है। एवं इस समस्या से छुटकारा पाया है। यदि उनसे उनके जीवन के इस महत्वपूर्ण पहलू के बारे में ज्ञान लिया जाए तो एक बेहतर राय मिल सकती है। वजन कम करने की प्रक्रिया को शुरू करने की एवं उसमें सफल होने की। इसलिए हम आपसे साझा करेंगे “जोया नाज” की Real weight lose journey
परिचय
कैसे हुई वजन कम करने की प्रक्रिया प्रारंभ
जोया बताती है कि वह 2 बच्चों की मम्मी थी एवं उन पर अपने बच्चों की और उनके हस्बैंड की जिम्मेदारी थी जिसे उन्हें बखूभी निभाना भी पड़ता था जब उनके बच्चों के स्कूल की पेरेंट्स मीटिंग में जोया को बुलाया गया मीटिंग खत्म हो जाने के बाद उनके बच्चो की महिला शिक्षक ने जोया से कहा कि आपको वजन कम करना चाहिए आप इस प्रकार किसी भी तरह से हेल्दी एवं फिट नहीं लगती हैं इससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है एवं आपको कई बीमारियां जैसे कि हृदय रोग उच्च रक्तचाप थायराइड डायबिटीज जैसी बड़ी बीमारियां होने का खतरा भी हो सकता है। इसलिए आप वजन कम करने का प्रयास करें इससे आपका जीवन बेहतर हो जाएगा।
जोया बताती हैं, कि मुझे पहले कभी भी किसी ने इस प्रकार नहीं कहा था कि मुझे वजन कम करना चाहिए क्योंकि जोया के मुताबिक वह ऐसे ही अच्छी लगती थी परंतु जब उनके बच्चों की महिला शिक्षक ने उन्हें समझाया तो जोया को समझ में आया कि उनके शरीर में कई प्रकार की अंदरूनी समस्याएं हैं जैसे ही किसी कार्य को करते समय सांस फूलना अधिक चल ना पाना एवं गर्दन और जोड़ों में दर्द होना यह सभी मोटापे के कारण होता था जोया ने महिला शिक्षक से कहा कि शुक्रिया आपने मुझे एहसास दिलाया कि मुझे वजन कम (Weight Lose) करना चाहिए जोया बताती है कि महिला शिक्षित एवं श्रेष्ठ व्यक्तियों में से एक थीं इसलिए मैंने उनकी बात टालने का मन में जरा सा भी विचार नहीं बनाया एवं घर पर आने के बाद जोया ने वजन कम करने से संबंधित सूचना को संग्रहित करना शुरू किया एवं वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ किया।
कितना समय लगा वजन कम करने में
किन समस्याओं का सामना करना पड़ा
जोया बताती हैं की बचपन से ही उन्हें भोजन से प्रेम है एवं उन्हें अधिक भोजन करने की आदत है जब उन्होंने वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ किया तो उनके लिए बड़ी चुनौती थी कि भोजन की मात्रा को कम करना एवं उस पर नियंत्रण पाना परंतु जोया बताती है हैं कि मेरे लिए भोजन से ज्यादा प्रिय था वजन कम करना इसलिए “मैंने अपनी सबसे प्रिय आदत जिसे मैं बचपन से करती आ रही थी मैंने समय के साथ उसे पर नियंत्रण पाया” और उसकी हमेशा के लिए त्याग दिया।
क्या था डेली रूटीन
लोगों के लिए क्या सुझाव है
जोया बताती है कि वजन कम करने के लिए भोजन से परहेज करने की जरूरत नहीं है कुछ लोगों का सोचना होता है कि भोजन को त्याग देने से वजन कम होता है परंतु ऐसा नहीं है “भोजन की मात्रा को कम करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है एवं बाहर के खाने से बचा जाए रोजाना एक घंटा व्यायाम किया जाए पूरी नींद ली जाए एवं अधिक से अधिक पानी पिया जाए और रोजाना सुबह उठकर खाली पेट जीरा पानी पीना चाहिए खाने से पहले भी जीरा पानी पीना चाहिए ताकि वह को नियंत्रित किया जा सके एवं ओवर ईटिंग जैसी समस्या से बचा जा सके” परंतु इनमें सबसे महत्व है कि जो नियम वजन कम करने की प्रक्रिया के अनुसार बनाए गए हैं उन नियमों का उल्लंघन न करें एवं उन पर पाबंद रहे और उनका पूर्ण रूप से पालन करें।