कैसे किया रिया गुप्ता ने 8 महीने में वजन कम बढ़ते वजन से परेशान लोगों के लिए है एक बड़ी प्रेरणा रिया गुप्ता जानेंगे Real weight lose journey जिससे मिलेगी आपको वजन कम करने की प्रक्रिया में प्रेषित रहने की आशा और मिलेगा सीखने को रिया गुप्ता ने अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाया।
प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कई प्रकार की विभिन्न समस्याएं आती हैं परंतु कुछ समस्याएं ऐसी होती हैं जो व्यक्ति की हिम्मत तोड़ कर रख देती है आज के समय की व्यस्त जीवन शैली में मोटापा सामान्य बात हो गई है परंतु इस मोटापे से बचने की प्रक्रिया बहुत ही ज्यादा मेहनत दायक होती है एवं इस प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को अधिक परिश्रम करना पड़ता है।
परंतु प्रत्येक व्यक्ति इस परिश्रम को करने के लिए तैयार नहीं है क्योंकि या तो किसी के पास समय नहीं है या तो हिम्मत नहीं है अधीक परिश्रम करने के लिए किसी भी कार्य को करने के लिए समय निकालना ही पड़ता है परंतु यदि बात आती है वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ करने के लिए हिम्मत की हो तो अनेक ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने Weight lose किया है।
एवं अपने जीवन को बेहतर दिशा की ओर लेकर गए हैं एवं उस जीवन को आनंद लेकर जिया है ऐसी ही एक कहानी हम आपको बताने वाले हैं (रिया गुप्ता) की जिन्होंने 8 महीने में 23 किलो वजन कम किया और सभी को हैरान करके रख दिया यह Real weight lose journey बताने का हमारा सिर्फ इतना सा महत्व है ताकि बढ़ते वजन से ग्रस्त लोगों को हिम्मत मिल सके एवं वह अपने जीवन को बेहतर बना सके और एक अच्छा जीवन जी सके।
कौन हैं रिया गुप्ता
रिया गुप्ता पेशे से एक वकील (Advocate) है जिनकी उम्र 29 वर्ष है एवं वह दिल्ली में अपनी फैमिली के साथ रहती है और दिल्ली में रहकर वह अपनी नौकरी करती हैं।
कैसे हुई वजन कम करने की प्रक्रिया प्रारंभ
रिया गुप्ता ने (The Fitness Love Team) के द्वारा पूछे गए इस सवाल का जवाब कुछ इस प्रकार दिया कि जब वह अधिक मोटापे की अवस्था में थी तब उनके एक दोस्त ने अपने जन्म दिन की खुशी में अपने घर पर एक पार्टी रखी जिसमें उसने अपने सभी दोस्तों को बुलाया एवं उसने मुझे भी बुलाया परंतु मैं अधिक मोटी थी जिस कारण मैं अपने मनपसंद कपड़े पहन कर ना जा सकी और जब मैं पार्टी में पहुंची तो मैं सबसे अलग दिख रही थी क्योंकि मेरे सभी दोस्त बहुत ही ज्यादा खूबसूरत लग रहे थे क्योंकि उन्होंने अच्छे कपड़े पहने थे जो उन्हें फिट होते थे परंतु मेरी कमर का साइज इतना ज्यादा था कि मुझे मेरे साइज के कपड़े नहीं मिलते थे
रिया गुप्ता ने बताया कि बात सिर्फ कपड़े तक ही सीमित नहीं थी मेरे सभी मित्र वहां पर डांस कर रहे थे एवं उन्होंने मुझे भी कहा कि मैं डांस करूं परंतु अधिक मोटापे से ग्रस्त होने के कारण मुझे उन्हें मना करना पड़ा डांस करने के लिए वह मेरे अच्छे दोस्त थे वह जानते थे कि मैं किस लिए मना कर रही हूं परंतु मेरे सभी दोस्त बहुत ही अच्छे थे उन्होंने मुझे कभी अधिक मोटापे से ग्रस्त होने के कारण कभी किसी बात पर अलग नजर से नहीं देखा हमेशा मुझे भी सामान्य ही समझा
परंतु ऐसा अक्सर होता था कि जब भी मैं अपने दोस्तों के द्वारा बुलाई गई पार्टी में जाती तो मैं वहां पर सेलिब्रेट नहीं कर पाती थी क्योंकि मोटापे के कारण मुझे प्रत्येक क्रिया को करने में समस्या होती थी जैसे की डांस करना हाथ ऊपर करके मित्रों के साथ सेलिब्रेट करना ऐसी क्रियाओं में मुझे समस्या होती थी परंतु वह एक ऐसी आखिरी पार्टी थी जिसमें मुझे अहसास हुआ कि मेरा जीवन दुखदायक है एवं मुझे अपने जीवन को बदलना ही होगा जब मैं अपने दोस्त के घर से अपने घर की ओर आ रही थी इस दौरान मैंने रास्ते में कठिन निर्णय लिया कि अब मुझे अपना जीवन बदलना है एवं मुझे यह पीड़िता की तरह जीवन नहीं जीना है एवं मुझे सभी को बेहतर बनके दिखाना है।
कितना समय लगा वजन कम करने में
रिया गुप्ता ने वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ किया तब उनका वजन 78 किलो था एवं जब उनकी प्रक्रिया पूरी हो गई तब उनका वजन था 55 किलो इस पूरी प्रक्रिया को सफल बनाने में एवं 23 किलो वजन कम करने में रिया गुप्ता को 8 महीने का समय लगा एवं उन्होंने बताया कि इन 8 महीने में उन्होंने बहुत ही ज्यादा खुद पर नियंत्रण किया क्योंकि रिया गुप्ता को बचपन से ही आदत थी कि वह ओवर ईटिंग करती थी सीमित मात्रा से अधिक भोजन करने में रिया गुप्ता को आनंद आता था एवं उनकी यह बचपन की आदत थी यही वह मुख्य वजह थी जिसके कारण रिया गुप्ता को अपने एक सामान्य से जीवन में कई बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ा एवं दूसरे व्यक्तियों से अलग दिखने पर मजबूर होना पड़ा परंतु रिया गुप्ता बताती हैं कि उन्होंने समय के रहते अपनी इस आदत को सुधारा और अपने वजन को कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ करने के बाद इस आदत की ओर कभी मुड़कर नहीं देखा फिर सफल होने के बाद भी उन्होंने इस आदत को इस प्रकार भुला दिया जैसे कि वह कभी थी ही नहीं।
किन समस्याओं का सामना करना पड़ा
रिया गुप्ता बताती है कि रोजाना की जीवनशैली में जो भोजन हम करते हैं परंतु यदि ऐसी स्थिति आय की उन भोजनों से परहेज करना है तो ऐसा करना सभी के लिए संभव नहीं है रिया गुप्ता बताती हैं कि उनके लिए सबसे बडी चुनौती थी भोजन की मात्रा को कम करना क्योंकि उन्हें ओवर ईटिंग करने की समस्या थी वह सीमित मात्रा से अधिक भोजन करती थी बचपन से यही वजह थी वजन बढ़ने की परंतु उन्होंने अपनी इस आदत पर नियंत्रण किया एवं खुद को समय के साथ बदला यदि रिया गुप्ता खुद की आदतों पर नियंत्रण न करती तो वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल न होती पाती शायद यह है Real weight lose journey हम आपको बता ही ना पाते।
क्या था डेली रूटीन
रिया गुप्ता बताती है कि जब उन्होने वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ करना चाहा तो उन्होंने वजन कम करने से संबंधित कई प्रकार की जानकारी एवं सूचना को संग्रहित किया एवं उनका अध्ययन किया जिससे उन्हें पता चला कि किस प्रकार वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल होना है रिया गुप्ता की रोजाना जीवन शैली कुछ इस प्रकार थी
- 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना
- सुबह खाली पेट गर्म पानी और जीरा का सेवन करना
- जीरा पानी पीने के बाद एक घंटा व्यायाम करना
- व्यायाम करने के बाद ब्रेकफास्ट करना
- ब्रेकफास्ट में उच्च प्रोटीन एवं लो कैलोरीज फूड का सेवन करना
- दोपहर के भोजन में 2 चपाती, सब्जी एवं सलाद से भोजन करना
- रोजाना 3 लीटर पानी पीना
- शाम के भोजन में कम तेल का भोजन एवं जरूरी मात्रा से कम भोजन की मात्रा लेना
- शाम के भोजन से पहले एक गिलास गर्म पानी पीना ताकि भूख को कंट्रोल किया जा सके एवं भोजन को कम मात्रा लिया जा सके
- खाने के बाद एक जगह आराम से बैठकर योग करना
- सोने से एक घंटा पहले ही इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स खुद से दूर कर देना जैसे फोन, लैपटॉप, टैबलेट इत्यादि ताकि रेडिएशन के कारण आंखों में दर्द ना हो एवं नींद अच्छी आ सके।
यह सभी रिया गुप्ता के जीवन की मुख्य आदतें हैं जिन्हें वह रोजाना करती है इन आदतों के कारण वह वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल हो पाई है और अपने जीवन को बेहतर बनाया है रिया गुप्ता की यह Real weight lose journey कई लोगों के लिए प्रेरणा साबित हो सकती है क्योंकि रिया गुप्ता के लिए वजन कम करना कोई सामान्य बात नहीं थी।
लोगों के लिए क्या सुझाव है
रिया गुप्ता बताती है कि यदि किसी को Weight Lose करने की प्रक्रिया में सफल होना है तो वह भोजन से दूरी ना बनाएं कुछ लोगों का सोचना होता है कि यदि हम भोजन करना बंद कर देंगे तो वजन अपने आप ही कम हो जाएगा परंतु ऐसा नहीं होता है रिया गुप्ता बताती हैं कि शुरुआती समय में उन्होंने ऐसा ही किया था उन्होंने भोजन से दूरी बना ली थी वह सिर्फ इतना ही खाती थी ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे खाने से परहेज करने के कारण मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है जिस कारण मोटापा अत्यधिक बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए खाने की मात्रा को सिर्फ सीमित कर दें खाने से दूरी ना बनाएं।
खाने में उच्च प्रोटीन एवं लो कैलोरीज फूड ही खाएं क्यूंकि बढ़ते वजन को रोकने के लिए शरीर को अधिक कैलोरीज की आवश्यकता नहीं होती है शरीर को कम से कम कैलोरीज दें ताकि वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल हुआ जा सके भोजन में सलाद को भी शामिल करें सुबह का ब्रेकफास्ट बिल्कुल भी ना छोड़े क्योंकि सुबह का ब्रेकफास्ट छोड़ने के कारण दोपहर के समय में भोजन अधिक करने की तलब लगती है क्योंकि भूख ही कुछ इस प्रकार लगी होती है।
रोजाना 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले जिससे शरीर को रिकवर होने का समय मिले व्यायाम को रोजाना एक घंटा जरूर करें कोशिश करें कि 4 लीटर पानी पी सके ताकि शरीर में ऊर्जा बरक़रार रहे बाहर के भोजन यानी कि फास्ट फूड से परहेज करें घर का बना हुआ अच्छा भोजन खाएं जिसमें तेल की मात्रा एवं मसाले की मात्रा कम हो जो की मेटाबॉलिज्म को कमजोर ना करें।
यदि आप भी बताना चाहते हैं अपनी वजन कम करने की प्रक्रिया का पूरा सफर तो हमें करें email :- thefitnesslove086@gmail.com और बताएं अपनी पूरी कहानी ईमेल के द्वारा आपकी इस प्रक्रिया पर हम एक ब्लॉग पोस्ट बना सकते हैं एवं आपकी कहानी को अन्य लोगों के लिए एक प्रेरणा बना सकते हैं धन्यवाद।
