बढ़ते मोटापे के कारण कई प्रकार की समस्याओं से निपटना पड़ता है परंतु इस मोटापे का मुख्य कारण है शरीर पर चर्बी का जमाव इसलिए निम्नलिखित कुछ उपाय दिए गए हैं जिसमें हम आपको बताएंगे pet ki charbi kam karne ke upay के विषय में। बढ़ते मोटापे से कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे की मनपसंद कपड़े ना पहन पाना एवं किसी खेल में भाग ना ले पाना एवं दूसरों द्वारा देखी गई अजीब सी नजर का भी सामना करना पड़ता है।
पेट पर चर्बी जमा होने के मुख्य कारण
अत्यधिक भोजन करने के कारण पेट पर चर्बी एकत्रित होने लगती है, जो कि मोटापे का मुख्य कारण बनती है।
अत्यधिक मीठा पदार्थ खाने से भी चर्बी बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। क्योंकि अत्यधिक मीठे पदार्थ खाने से पाचन क्रिया बेहतर तरीक़े से कार्य नहीं कर पाती है। एवं मीठे पदार्थ के सेवन से ही मेटाबॉलिज्म स्तर भी कमजोर होता है।
व्यायाम न करना एक मुख्य कारण है चर्बी बढ़ने का। क्योंकि चर्बी को रोकने के लिए व्यायाम का सहारा लेना अनिवार्य है। अधिकतर मामलों में व्यक्ति व्यायाम नहीं करते हैं। जिसके परिणामस्वरूप चर्बी बढने की समस्या देखी जाती है।
अत्यधिक चिंतन के कारण भी चर्बी बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि पर्याप्त नींद ना लेने से मेटाबॉलिज्म स्तर कमजोर होता है। जिसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य है चर्बी को बर्न करना।
नींद की कमी के कारण भी चर्बी बढ़ने की संभावनाएं अधिक हो जाती है।
थायराइड समस्या चर्बी को बढ़ा सकती है। क्योंकि थायराइड बीमारी के दौरान चर्बी बढ़ जाना एक सामान्य बात है।
बीमारियां जो चर्बी बढ़ने का कारण होती हैं।
शरीर में चर्बी बढ़ने के कारण कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ता है जो की आसान से जीवन को कठिन बना देती है वह बीमारियां निम्नलिखित दी गई हैं
- मधुमेह खास रूप से टाइप-2 मधुमेह जल्दी होता है
- हृदय रोग जैसे हृदय में रुकावट लगना
- दिल का दौरा भी हो सकता है
- उच्च रक्तचाप जैसी समस्या भी हो सकती है
- मस्तिष्क से सम्बंधित समस्याएं
- अस्थमा जैसी बड़ी समस्या भी हो सकती है
- अत्यधिक पेट की चर्बी स्तन कैंसर और पेट के कैंसर का कारण मुख्य कारण बन सकती है।
- तनाव, मनोभ्रम चिंता का मुख्य कारण अत्यधिक चर्बी हो सकती है
पेट की चर्बी कम करने के बेहतर उपाय | Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay
2) नियमित व्यायाम
3) हाइड्रेशन
4) नियमित नींद
5) स्ट्रेस कम करें
6) नियमित व्यायाम
7) तेजी से खाना न खाएं
8) चीनी की मात्रा कम करें
9) बाहरी भोजन
10) विभागीय भोजन
भोजन को बार-बार छोटे-छोटे हिस्सों में अलग-अलग समय पर खाने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है इसलिए यह प्रक्रिया सहायता कर सकती है फैट लॉस करने में।
पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय|Lose Belly Fat For Home Remedies
4) काला नमक और नींबू
काला नमक और नींबू पानी को एक बेहतर घरेलू उपाय माना जाता है पेट को कम करने के लिए इसको उपयोग में लाने के लिए एक गिलास पानी में एक चौथाई छोटा चम्मच काला नमक डालें नमक सही से मिलने के बाद गिलास में एक नींबू निचोड़ दें एवं उस पानी को सुबह खाली पेट पीले यह सहायता कर सकता है फैट को बर्न करने में।
5) नारियल का तेल
नारियल का तेल पुराने समय से ही आयुर्वेदिक एवं विज्ञान के अनुसार मोटापे को कम करने का काम करता आ रहा है। नारियल के तेल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सहायता करते हैं मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में। ताकि वह फैट को तेजी से बर्न कर सके। नारियल तेल को उपयोग में लाने के लिए मार्केट द्वारा खरीदे गए बेहतर नारियल तेल को खाना बनाने में उपयोग किया जा सकता है।