जानें 2 महीने में हुआ 23 किलो वजन कैसे कम | real weight lose journey

कैसे किया तुलसी कुमारी ने अपने 78 किलो वज़न से 55 किलो वज़न तक का सफर जानेंगे तुलसी कुमारी ने कैसे किया वजन कम और क्या था डेली रूटीन क्या हुई थीं समस्यायें तुलसी कुमारी को वजन कम करने के दौरान।

नाम :- तुलसी कुमारी

उम्र :- 28 वर्ष

मुख्य काम क्या है :- प्राइवेट कंपनी द्धारा मैनेजर

कुल कितना था वजन :- 78 किलो

कितना किया वजन कम :- 55 किलो

कुल कितना घटाया वजन :- 23

कितना समय लगा :- 2 महीने 10 दिन से कुछ ज्यादा।

तुलसी बताती है की जब एक बार उनके पिता के कहने पर वह अपने पिता के साथ एक मशहूर मेला देखने के लिए गई तो उन्होंने वहां पर बहुत आनंद लिया बहुत ही ज्यादा खुशी का अनुभव हुआ परंतु जब तुलसी के पिता ने कहा की बेटी हमें घर पर चलना चाहिए ज्यादा समय हो गया है तो तुलसी ने जवाब देते हुए कहा कि पिताजी घर पर चलेंगे पर मुझे वह ऊंचा वाला झूला झूलना है जो गोल-गोल घूमता है पिताजी मना न कर सके उन्होंने कहा ठीक है चलो तुम्हें झूले पर बैठाते हैं। उनके पिता तुलसी को झूले के पास ले गए एवं झूले वाले से पूछा की टिकट कितने की है झूले वाले ने टिकट का मूल्य बताया परंतु जब तुलसी झूले में बैठने वाली थी तो झूले वाले ने यह कहकर मना कर दिया कि अधिक मोटे व्यक्तियों का बैठना मना है क्योंकि इससे झूले में इन बैलेंस होता है एक तरफ मोटे एवं एक तरफ पतले लोगों के बैठने से झूला मुश्किल से चलता है। झूला कोई बड़ी मोटर से नहीं चल रहा था झूले को तीन बड़े लोग मिलकर अपने हाथों से धक्का मार कर चला रहे थे उन्होंने कहा कि आपकी बेटी ज्यादा मोटी है इससे हमें ज्यादा भार लगाना होगा यदि आपको अपनी बेटी को झूले पर बैठाना है तो आपको ज्यादा मूल्य देना होगा तुलसी के पिता ने कहा कि मैं मूल्य देने को तैयार हूं परंतु तुलसी का मन टूट गया था यह सुनकर कि वह इतनी मोटी है कि मेले में खड़े लोग तुलसी को अजीब नजर से देख रहे थे कि वह ज्यादा मोटी हैं इसलिए वह झूले में नहीं बैठ सकती हैं।

यह बात तुलसी को दिल पर चुभ गई थीं और तुलसी झूले पर नही बैठी उन्होंने घर पर आकर संकल्प लिया कि वह अब किसी भी प्रकार से अपना वजन कम करेंगी और एक बेहतर जीवन जीने की प्रक्रिया की ओर अपना कदम बढ़ाएंगी।

जब तुलसी ने वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ किया तब उनका वजन 78 किलो था और उन्होंने वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ करने से पहले वेट लॉस से संबंधित कई प्रकार की शिक्षा को ग्रहण किया एवं कई चिकित्सक से भी सलाह ली इसके बाद तुलसी ने अपना एक बेहतर डेली रूटिंग बनाया जिसको उन्होंने लगातार 2 महीने फॉलो किया तब तुलसी का वजन कम हुआ तुलसी को वजन कम करने में 2 महीने से ज्यादा का समय लगा था।

तुलसी बताती है कि उन्हें मीठी चीज ज्यादा पसंद थी जैसे की चॉकलेट, आइसक्रीम, केक, प्रेस्टीज इत्यादि इसलिए उनको वेट लॉस करने में समस्या हो रही थी क्योंकि शुरुआती समय से ही ज्यादातर मीठे भोजन खाने से उनका मेटाबॉलिज्म स्तर बहुत ही ज्यादा कम हो गया था जो की फैट को बर्न करने के लिए तैयार ही नहीं था।

तुलसी को शुरुआती समय में अपने भोजन पर बहुत ही ज्यादा नियंत्रण रखना पड़ा और खुद को ओवर ईटिंग करने से बचाना पड़ा तुलसी बताती हैं कि वजन कम करने की प्रक्रिया में किसी भी भोजन को जड़ से त्यागने की जरूरत नहीं है जरूरत है कि उस भोजन की मात्रा को सीमित किया जाए। क्योंकि किसी भोजन को एकदम छोड़ देना ऐसे शरीर पर नुकसान पहुंचता है इसलिए ओवर ईटिंग जैसी समस्या से बचना चाहिए।

• रोज 3/4 लीटर पानी पीना
• 8 घंटे की नींद
• मीठे भोजन से दूरी
• 1 घंटा रोजाना एक्सरसाइज़
• एक एक्सरसाइज ऐसी जो घर से बाहर की जाय जैसे रनिंग
• उच्च प्रोटिन लो कैलोरीज़ फूड को खाना
• सुबह ख़ाली पेट जीरा पानी पीना
• रात को खाना खाने से पहले जीरा पानी लेना ताकी भूख को कम किया जा सके
• तनाव से दूर रहना ताकी मेटाबोलिजम कमज़ोर न हो

तुलसी बताती है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक नियम का पालन किया जाय तभी वजन कम किया जा सकता है एवं दूसरे व्यक्तियों की तरह सामान्य एक बेहतर जीवन दिया जा सकता है। तुलसी बताती हैं कि किसी भी भोजन को एकदम ना छोड़े उसपर नियंत्रण बनाएं एवं ओवरराइटिंग करने जैसी समस्याओं से बचें रोजाना 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें जिससे मेटाबॉलिज्म स्तर मजबूत हो ताकि फैट को बर्न किया जा सके।