बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए अकसर कई प्रकार के उपाय बताए जाते हैं, जिनमें कई प्रकार की विधियां शामिल हैं। परंतु सबको पता है कि वजन कम करने के लिए शरीर को फाइबर की जरूरत होती है जो की हरी सब्जियों में होता है। इसलिए वजन कम करने के लिए Vegetable Juices For Weight Loss के बारे में ज्ञान होना अति आवश्यक है यह मदद कर सकते हैं वजन कम करने में।
Vegetable Juices के फायदे क्या हैं
यदि सही ढंग से खानपान पर ध्यान ना दिया जाए तो मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। क्योंकि यदि भोजन को बिना उसके गुण जाने खा लिया जाए तो वह नुकसानदायक हो सकता है, जैसे कि अधिक तेल मसाले वाला भोजन जो की पाचन को कमजोर करता है। जिस कारण फैट बढ़ने की संभावना अत्यधिक हो जाती हैं। गलत जीवन शैली एक मुख्य कारण है दुनिया में तेजी से बढ़ते वजन का। बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए कई प्रकार की विधियां आजमाई जाती हैं। परंतु यदि वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल होना है तो सब्जियों से बने जूस का सहारा लिया जा सकता है।
क्योंकि इन सब्जियों के जूस में फाइबर होता है जो कि व्यक्ति को लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देता है, और इन जूस में फाइबर की मात्रा भरपूर है इसलिए सब्जियों का जूस पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल होने के लिए।
Vegetable Juices For Weight Loss
खीरा और पालक का जूस- Cucumber and Spinach Juice
खीरा में पानी की ज्यादा मात्रा होती है एवं कैलोरीज बहुत कम होती है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, और वजन कम करने में सहायता करता है। खीरा की मदद से शरीर बेहतर तरीके से डिटॉक्स होता है। पालक में फाइबर की उच्च मात्रा होती है जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। क्योंकि फाइबर की बेहतर मात्रा होने से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है, जिससे कि बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। खीरा और पालक का जूस बनाने के लिए 2 खीरा, एक मुट्ठी पालक को जूसर में ग्राइंड करके जूस बना लें इस प्रकार यह Cucumber and Spinach Juice तैयार हो जाएगा और वजन कम करने में सहायता करेगा।
चुकंदर और गाजर का बेहतरीन जूस- Beetroot and Carrot Juice
benefits of beetroot and carrot juice:
वजन घटाने में चुकंदर और गाजर का जूस मदद कर सकता है।क्योंकि चुकंदर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और फाइबर की मात्रा भी होती है। अच्छी मात्रा में
एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण पाचन दुरुस्त तरीके से कार्य करता है, और लीवर अच्छी तरीके से डिटॉक्स होता है। जिसके परिणाम स्वरूप बढ़ते मोटापे को आसानी से रोका जा सकता है, गाजर में विटामिन ए और विटामिन के होता है। जिससे शरीर ज्यादा कैलोरिज इंटेक नही करता है जोकि एक मुख्य कारण बनता है वजन घटाने का। चुकंदर और गाजर का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है जिससे फैट को बर्न करने में सहायता मिलती है। (Beetroot and Carrot Juice) जूस बनाने के लिए 1/2 चुकंदर और 3/4 गाजर को जूसर में ग्राइंड कर ले और आनंद ले कर जूस पिएं।
घीया (लौकी) का मजेदार जूस- Bottle Gourd Juice
bottle gourd juice benefits: घीया का जूस एक बेहतर चयन हो सकता है, वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल होने के लिए। क्योंकि घीया में फाइबर के साथ-साथ कई प्रकार के विटामिन भी होते हैं। घीया में फाइबर की उपलब्धि होने के कारण भूख का एहसास लंबे समय तक नहीं होता है जिससे कि वजन घटाने में मदद मिलती है। घीया का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूर होता है जिससे फैट बर्न होता है, और मोटापा घटने लगता है।
how to make bottle gourd juice: घीयाका जूस बनाने के लिए घीया को उबाल लें घीया उबल जाने के बाद छोटे-छोटे टुकड़े करके मिक्सी में ग्राइंड कर ले सही से ग्राइंड हो जाने के बाद घीया के रस को निचोड़ ले इस प्रकार यह जूस तैयार हो जाएगा। स्वाद के लिए इसमें काला नमक भी डाला जा सकता है, जिससे की पाचन को बेहतर तरीके से कार्य करने में सहायता मिलती है।
ग्रीन वेजिटेबल जूस- Green Vegetable Juice
ग्रीन वेजिटेबल जूस मदद करता है वजन कम करने में। ग्रीन वेजिटेबल जूस बनाने के लिए खीरा, पालक पत्ता गोभी जैसी हरी सब्जियों को शामिल किया जा सकता है। ग्रीन वेजिटेबल जूस में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, एवं कैलोरीज बहुत कम होती हैं। जिस कारण वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है ग्रीन वेजिटेबल जूस साथ ही में ग्रीन वेजिटेबल जूस लेने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। जिसके परिणाम स्वरुप शरीर में फैट बढ़ने का खतरा हमेशा के लिए टल जाता है। और पाचन शरीर में फैट को जमा नहीं होने देता है इसलिए ग्रीन वेजिटेबल जूस एक बेहतर विकल्प है वजन कम करने की प्रक्रिया में सफल होने के लिए।
ककड़ी का रस- cucumber juice
ककड़ी का जूस वजन कम करने में अधिक सहायता कर सकता है, क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। और ककड़ी के जूस मदद से पाचन दुरुस्त तरीके से कार्य करता है, एवं ककड़ी में कम कैलोरीज होती हैं। और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जिस कारण लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता है। और इस प्रकार ओवरइटिंग करने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
इसलिए ककड़ी का जूस सहायता करता है वजन कम करने में। इसको बनाने के लिए ककड़ी को जूसर में ग्राइंड कर ले एवं सही से ग्राइंड हो जाने के बाद इसको छान लें और घुट-घुट करके पी लें स्वाद के लिए काला नमक भी शामिल किया जा सकता है जो कि इसके स्वाद की गुणवत्ता को बढ़ा देगा।
CONCLUSION
इस ब्लॉग पोस्ट में (Vegetable Juices For Weight Loss) के विषय में बताया गया है। जोकि उपर्युक्त दी गई जानकारी इस बात की पुष्टि करती है कि वेजिटेबल जूस की मदद से वजन को कम किया जा सकता है। परंतु वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रारंभ करने से पहले चिकित्सक की राय लेना अनिवार्य है।
FAQ
1.कौन सा जूस पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?
चुकंदर का जूस पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
2.क्या चुकंदर पेट की चर्बी को जला सकता है?
चुकंदर पेट की चर्बी को जला सकता है इस बात की पुष्टि विज्ञान सीधे तौर पर नही करता है। चुकंदर बेहतर होता है पाचन के लिए।
3.क्या खीरा बेली फैट बर्न करता है?
खीरा अकेले मात्र बेली फैट को बर्न नहीं कर सकता है।
4.क्या आंवला फैट बर्न करता है?
आंवला फैट को बर्न करता है साथ ही यह पाचन को दुरुस्त करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है, जिससे फैट बर्न होता है।
5.क्या जीरा का पानी पेट की चर्बी कम करता है?
जीरा पानी की सहायता से पेट की चर्बी को बर्न किया जा सकता है।
