यदि कोई अपने ब्रेकफास्ट में अंडे का चयन करता है तो यह उसके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है क्योंकि अंडे में पूर्ण मात्रा में प्रोटीन होता है जिससे शरीर को ऊर्जा प्रदान होती है और अंडे में अधिक मात्रा में न्यूट्रिशंस होते हैं जो की मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक है जिसकी सहायता से Weight Lose की इस प्रक्रिया को तेजी से किया जा सकता है अंडे का चयन आपकी सेहत पर बहुत ही अच्छा प्रभाव डालेगा।

पीनट बटर और ब्रेड में उपयोगी मात्रा में प्रोटीन एवं फैट होता है जिसकी सहायता से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है जिसके परिणाम स्वरूप ओवरराइटिंग जैसी समस्या देखने को नहीं मिलती है एवं मोटापा बढ़ने की संभावनाएं कम हो जाती हैं इसलिए पीनट बटर और ब्रेड को Weight Loss Breakfast की लिस्ट में अक्सर गिना जाता है क्योंकि यह एक बेहतर विकल्प है।

केला वजन घटाने में बहुत ही ज्यादा सहायक साबित हो सकता है क्योंकि किले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम फाइबर और विटामिन सी होती है इससे आपके शरीर में अधिक ऊर्जा का एहसास होगा एवं अकेला ठोस होता है जिस कारण व्यक्ति को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है जिस कारण वह ओवरहीटिंग जैसी समस्या से बच जाता है और मोटापा जैसी समस्या से दूर रहता है इसलिए अकेला एक बेहतर विकल्प हो सकता है ।

कॉफी में केफीन होता है जो की क्योंकि मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिस कारण Weight Lose करने की प्रक्रिया तेजी से कार्य कर सकती है एवं कॉफी पीने से शरीर में ऊर्जा बरकरार बनी रहती है एवं कॉफी को सुबह नाश्ते के साथ सेवन करने के कुछ फायदे हो सकते हैं जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। तो काफी उसमें एक अहम किरदार निभा सकती है।